Хатха-йога для детей

Йоги говорят, что почти половина биоэнергии, потребляемой организмом, тратится па зрение. Ученые утверждают, что 70—90 % всей информации об окружающем нас мире мы получаем с помощью органов зрения.
Нагрузка на глаза у современного школьника (да и взрослого человека) огромная: уроки, чтение книг, просмотр телевизионных передач и т. п. Глаза в основном отдыхают только во время сна. Вот почему выполнение упражнений для глаз полезно всем для гигиены и профилактики нарушений зрения.
На зрение влияет и общее состояние организма, нервной системы, поэтому ежедневные физические упражнения принесут вашему зрению огромную пользу. Включайте упражнения для глаз в утренний комплекс зарядки, в паузы отдыха дома и в школе.
В предлагаемом комплексе используются упражнения йогов и упражнения, разработанные специалистами по охране зрения детей. Не обязательно выполнять его полностью. Можно выбрать несколько наиболее понравившихся упражнений и делать их регулярно.
Выполняя упражнения, спину держите прямо. Внимание сосредоточьте на глазах. После каждого упражнения давайте глазам отдых – закройте их или быстро поморгайте 20—30 с.
1. Медленно вращайте глазными яблоками по кругу слева направо и справа налево. Повторите 3—5 раз.
2. Посмотрите вверх, вниз, вправо, влево, в правый нижний угол, в левый верхний угол, затем в правый верхний и в левый нижний. Глаза поворачивайте с усилием. В крайних положениях фиксируйте взгляд на несколько секунд. Цикл из этих восьми движений можно повторить. В конце каждого цикла не забудьте расслабить глаза.
3. Смотрите 5—6 с на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Отводя руку вправо, следите за пальцем, не поворачивая головы. Верните руку в исходное положение, не отрывая взгляд от кончика пальца. То же выполните с левой рукой.
4. Смотрите на кончик пальца, удерживая его перед лицом примерно на расстоянии 30 см. Затем переведите взгляд вдаль. В каждом положении задерживайте взгляд на 2—3 с. Повторите 3—5 раз, хорошо сосредоточившись на выполнении.
5. Левой ладонью заслоните открытый левый глаз. Пальцы правой руки сложите в кулак так, чтобы большой палец оказался сверху. Разогните средний палец, высвободив его из кулака, и произведите им круговые движения около правой глазницы. Начнете от внутреннего угла глаза, далее вверх по линии бровей до внешнего, затемно линии нижнего века до внутреннего угла. Одновременно следите правым (открытым) глазом за движением пальца. Движения пальца и глаза должны быть плавными, спокойными. То же повторите, поменяв руки. Постепенно доведите продолжительность выполнения упражнения до 3 мин.
6. Лучший отдых для глаз – расслабление, которое можно выполнять положении лежа на спине или сидя. Закройте глаза и постарайтесь максимально расслабить веки, а глазные яблоки как бы опустить в глазницы. Если вам трудно достичь полного расслабления, потрите ладонь о ладонь до по явления тепла, легко прикоснитесь подушечками пальцев к закрытым векам Это поможет вам максимально расслабить мышцы глаз. Задержитесь в этом положении на 20—40 с.

Воздействие серебра на глаза

1. Как можно чаще серебряной ложкой водите по глазницам. Можно на усталый глаз положить кусочек фольги на 4—5 мин.
2. Закапывать вечером в глаза по капле облепихового масла.
3. Сделайте массаж висков и разминание бровей (руки и лицо чистые). Положите пальцы рук на виски, легонько надавливая; массируйте круговыми движениями несколько минут, затем положите по 4 пальца на край кости скулы: указательный возле уха, мизинец – у глаза. Надавите каждым пальцем, исследуя кость. Может быть, один из пальцев ощущает на границе кости какие-то наросты, неровные образования, упругие болезненные колючки? Вибрирующими движениями пальцев как бы смывайте, убирайте эти наросты с кости и представляйте, что рядом течет чистейший ручей, он уносит мусор прочь. За один раз косточки не очистить, но терпение делает чудеса! Вы справитесь сами.
Сверху висок ограничен мощной лобной костью – попробуйте е е край тоже исследовать и почистить. Очень приятно подержать затем несколько минут на виске листок фольги. Обратите внимание на косточки за ухом. Очень важно их каждый день массировать с силой, там расположены точки, влияющие на зрение.
Захватите бровь у носа между указательным и большим пальцами, разминайте се с усилием, медленно перемещайте к концу брови со стороны уха.
Повторите несколько раз.
4. Растирайте мочку уха как только почувствуете утомление.
5. Сделайте гимнастику для глаз.

Аутотренинг глаз по методу профессора Г. Демирчогляна

Система психофизического саморегулирования – аутотренинг (АТ), получившая за последнее время широкое развитие, позволяет контролировать и направлять целевым образом воздействие центральной нервной системы нашего организма при помощи различных формул самовнушения. Научные основы методов самовнушения были з аложены еще в трудах великих русских ученых В. М. Бехтерева, И. П. Павлова, австрийского ученого И. Г. Шульца и др.
С помощью АТ человек может расслаблять мышцы, создавать состояния покоя, преодолевать боль, страх, упадок сил, утомление. Методы аутотренинга вполне применимы и для улучшения работы нашего зрительного и мышечного аппарата.
Общие рекомендации по АТ сейчас хорошо известны, изданы большими тиражами в многочисленных популярных и специальных изданиях. Поэтому, не останавливаясь на обычных для АТ правилах, приведем формулы, которые относятся к тренировке зрения.
Я совершенно спокоен и невозмутим. Веки совершенно спокойны и свободны. Взгляд спокоен и ясен.
У ряда пациентов, страдающих некоторыми нарушениями зрения, было отмечено улучшение зрительных функций и с помощью использования следующих формул.
1. Глазное дно хорошо снабжается кровью.
2. Кровь хорошо омывает глазное дно. Я смотрю легко и вижу ясно и отчетливо.
Пациенты отмечают улучшение своего зрения и после использования и таких формул АТ.
1. Глазное дно приятно теплое.
2. Глаза видят отчетливо и резко.
Систему АТ можно значительно расширить путем самостоятельного опыта. Вот примерный перечень возможных направлений АТ в этой области.
1. Мысленное расслабление окологлазных мышц (уменьшение отеков – мешков под глазами).
2. Мысленная перефокусировка глаза на близкие и далекие предметы (улучшение процессов аккомодации).
3. Мысленное расширение полей зрения (улучшение восприятия боковых раздражителей).
4. Мысленная борьба с ночным ослеплением (ускорение процессов переадаптации глаза, например при встречных разъездах автомашин).
5. Мысленное улучшение питания роговицы глаза (возраста ние блеска глаз).

Полезные советы

Для того чтобы упражнения имели наиболее эффективное действие, необходимо постоянно соблюдать правила гигиены зрения. Не читайте лежа и в транспорте, не читайте и не пишите, слишком низко наклонившись к тексту.
Как проверить, правильное ли расстояние от глаз до книги? Поставьте руку локтем на стол, а кончиками пальцев коснитесь виска. Такое расстояние и должно быть от глаз до рабочей поверхности. У младших школьников оно приблизительно равно 25 см, а у старшеклассников – 40 см. Все зависит от длины руки.
Особое внимание уделите освещению. При чтении оно должно быть достаточно ярким, но не прямым, бьющим прямо в глаза. Лампу ставьте с левой стороны стола, а стол располагайте слева от окна.
Во время просмотра телевизионных передач не забывайте включать дополнительный свет. Он должен быть мягким, не светить прямо на экран и в глаза. Расстояние от экрана до вас должно равняться шестикратному его размеру по диагонали.
Очень полезно для отдыха глаз (и нервной системы) смотреть вдаль и на зеленые луга, лес, голубое небо, облака, воду. Йоги советуют утром при восходе и вечером на закате фиксировать взгляд на солнце. Они считают, что это помогает при лечении близорукости, дальнозоркости и тому подобном, зрение становится подобно орлиному. А орел – единственная птица, которая может смотреть на солнце.
В приятную теплую погоду, лежа на спине на траве, на песке или на земле, наблюдайте голубое небо, пытаясь проникнуть туда настолько, насколько это возможно. Делайте это и ночью, пытаясь достигнуть звезд. Это делает глаза чувствительными к ультрафиолетовым и инфракрасным лучам и развивает способность видеть ауру людей и других существ, а также психических объектов. Это дает способность концентрации, медитации, созерцания, расщепления эфира, внутреннего (проникающего) зрения, пронизывающ его пристального взгляда, чтения мыслей.

Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость средней степени (от 3 до 6 диоптрий)

Перечень упражнений, которые можно рекомендовать лицам с близорукостью средней степени, сужен по сравнению с теми, у кого миопия слабой степени. Они могут заниматься некоторыми видами спорта лишь при неосложненной близорукости – бегом на средние и длинные дистанции, спортивной ходьбой, плаванием, парусным спортом, художественной гимнастикой, гимнастикой по программе III—II спортивных разрядов, лыжными гонками. Заключение о возможности занятий даже названными видами спорта должен сделать окулист.
Важно помнить о том, что следует избегать упражнений с резкими движениями головой. Поэтому наклоны туловища вперед лучше выполнять в положении сидя на полу.
Методика выполнения и комплексы утренней гигиенической гимнастики, для лиц с близорукостью слабой степени в полной мере могут использоваться и теми, у кого имеется миопия средней степени. Однако общую нагрузку каждый должен регулировать сам, изменяя исходные положения, облегчая или усложняя упражнения, уменьшая или увеличивая амплитуду движений в зависимости от самочувствия. Включение в утреннюю гимнастику специальных лечебных упражнений обязательно.

Методика занятий физкультурой для лиц, имеющих близорукость высокой степени (свыше 6 диоптрий)

Людям с высокой степенью близорукости не рекомендуются занятия спортом. Лицам с близорукостью от 6 до 8 диоптрий при полной коррекции остроты зрения и без патологических изменений на глазном дне, при хорошей физической по дготовленности можно выполнять многие физические упражнения, например участвовать в турпоходе на 20 км без переноски тяжести, плавать без учета времени – 50—100 м, ходить на лыжах на дистанции 3 и 5 км (женщины), 10 км (мужчины).
На общее состояние здоровья и функцию зрения людей, имеющих близорукость 6—8 диоптрий, благотворно влияют ходьба в среднем темпе продолжительностью 30—45 мин, медленный бег (трусцой) не до утомления, медленная езда на велосипеде, туризм без переноски тяжелого рюкзака, плавание, лыжные прогулки, общеразвивающие, корригирующие и дыхательные упражнения, выполняемые плавно, без резких движений туловищем, руками и головой.
Лицам с близорукостью высокой степени желательно выполнять ежедневно утреннюю гигиеническую гимнастику продолжительностью 8—10 мин с включением в комплекс специальных упражнений для тренировки наружных и внутренних мышц глаз. Общеразвивающие и корригирующие упражнения можно выполнять под музыку в темпе до 80—90 тактов в минуту.
Важно учитывать, что людям с близорукостью высокой степени нежелательны упражнения типа прыжков и соскоков, опорные прыжки через снаряды, кувырки и стойка на голове, упражнения на верхних рейках гимнастической стенки, прыжки с подкидного мостика, а также упражнения, требующие длительного напряжения зрения (продолжительная стрельба).
Занятия лечебной гимнастикой продолжительностью до 10 мин и физкультурную паузу необходимо выполнять ежедневно со средней нагрузкой.
Лицам с близорукостью свыше 8 диоптрий с коррекцией зрения и без патологических изменений в глазу показаны только занятия лечебной физкультурой, которые желательно проводить ежедневно. Комплекс лечебной гимнастики должен содержать 10—12 общеразвивающих, дыхательных и корригирующих упражнений, выполняемых в медленном темпе без резких движений туловищем и с небольшой нагрузкой. Рекомендуется также ходьба в среднем темпе.

Лечение дальнозоркости

Исправление дальнозоркости зависит от множества факторов, таких как возраст пациента, род его занятий, степень дальнозоркости, наличие сопутствующей патологии. Помимо классической очковой или неоклассической (с середины прошлого века) контактной коррекции , существуют и более современные постиндустриальные технологии исправления любой степени дальнозоркости. Все методы коррекции гиперметропии направлены на усиление оптической силы глаза, чтобы заставить лучи света фокусироваться на сетчатке. В настоящее время наиболее распространенными методами хирургической коррекции дальнозоркости являются ЛТК, замена прозрачного хрусталика, LASIK, имплантация положительной линзы и ТКК.

Блефарит

Блефарит, или воспаление краев век, часто проявляется в виде покраснения век с выделениями из желез. Лечение такое же, как при конъюнктивите.
Рекомендации
1. Можно применять жидкий экстракт очанки в разведении: 2 капли на 1 ванночку.
3. Избегайте местного применения антибиотиков, так как они убивают и полезные бактерии, и вредные, создавая опасность проникновения в глаз бактерий, трудно поддающихся воздействию лекарственных средств.
4. Избегайте нанесения макияжа на глаза до тех пор, пока не закончится курс лечения.

Воспаление радужной оболочки

Симптомами воспаления радужки являются болезненные ощущения и краснота вокруг центральной цветной части глаза.
Это часто сопровождается нарушением зрения, например затуманиванием края радужной оболочки с позади лежащим хрусталиком, светобоязнью, болью в глазах или головной болью.
При первых признаках ирита требуется медицинское вмешательство, так как возможно повышение глазного давления – главного признака глаукомы. Повреждение радужной оболочки может повлиять на зрение (в редких случаях может наступить слепота) и способствовать развитию катаракты.
Рекомендации
1. При тяжелом и длительном (более 4 ч) воспалении радужной оболочки следует обращаться к врачу.
2. Промывайте глаза слабым раствором чая через каждый час.

Склерит

Воспаление склеры (белочной оболочки) глаза не такое серьезное заболевание, как ирит, хотя, если его не лечить, простое покраснение и притупленная боль в белке глаза могут привести к поражению сетчатки или даже ее перфорации, что в свою очередь приводит к риску частичной потери зрения или проникновению инфекции.
Рекомендации
1. В случае длительного и особенно болезненного проявления склерита необходимо обратиться к врачу.
2. Ежедневно утром и вечером чаем из очанки и фенхеля, подогретым до температуры тела, промывать глаза, пока не пройдут болезненные явления.
3. Склерит может быть вызван аллергией организма на пищу и присутствием в окружающей среде вредных веществ (например, тяжелых металлов).

Дакриоцистит

Дакриоцистит – это воспаление слезного мешка, который находится между носом и внутренним углом век. Обычно он возникает из-за нарушения проходимости носослезного протока, который проводит слезную жидкость в носовую полость. В мешке скапливаются патогенные бактерии и развивается воспаление. Дакриоцистит может быть острым или хроническим. Непосредственными его причинами могут являться врожденная непроходимость слезных путей, травма, любое инфекционное заболевание глаза или его последствия.
Часто слезный мешок воспаляется у новорожденных. Есть в офтальмологии даже отдельный термин «дакриоцистит новорожденных». Случается это из-за недоразвитости слезных путей у малышей, что способствует легкому возникновению непроходимости. Часто инфекция повторяется несколько раз, но в конце концов эта проблема проходит по мере роста ребенка. У взрослых дакриоцистит может развиться как осложнение повреждения или воспаления носовых ходов – после банальной простуды. В большинстве случаев, однако, причина неизвестна.
Признаки дакриоцистита:
1) обычно возникает с одной стороны;
2) невыносимое слезотечение;
3) болезненность, покраснение и отек во внутреннем углу глаза;
4) отделяемое из глаза.
Лечение.
Лечение дакриоцистита зависит от возраста пациента, того, острый или хронический это процесс, и его причины.
Новорожденным сначала делают легкий массаж области проекции слезного мешка, чтобы попытаться разрешить закупорку протока, в комбинации с антибактериальными каплями и мазями для подавления инфекции. Операция может понадобиться при отсутствии эффекта от консервативного лечения.

У взрослых можно попытаться добиться проходимости слезных путей их форсированным промыванием дезинфицирующими растворами. В случаях, когда медикаментозное лечение не помогает или заболевание стало хроническим, возникает потребность в оперативном лечении.

Выделения из глаз

Выделения из глаз – частое явление у маленьких детей. И нередкой причиной этого является закупорка слезовыводящего канала, идущего из глаза в нос. Иногда этот носослезный канал остается закрытым, и требуется хирургическое вмешательство. Если водянистые или другие выделения из глаз не проходят, необходимо показаться врачу.
Небольшое покраснение век, покраснение белков глаз, выделения из глаз желтого или зеленого цвета или постоянное образование гнойных пробок сначала можно лечить дома.
Выделения из глаз обычно связаны с конъюнктивитом , инфекцией слезной железы или ее протоков или, реже, попаданием в глазное яблоко инородного тела.
Рекомендации
1. Не применяйте химические препараты или натуропатические травяные растворы без рекомендации вр ача-натуропата. Слабый раствор ромашкового чая может оказаться эффективным и успокаивающим средством.
2. Если заболевание глаза длится более 24 ч, необходимо обратиться к врачу-офтальмологу.
3. Устойчивые глазные инфекции могут быть признаком аллергии или непереносимости пищевых продуктов. Об этом следует сообщить врачу-натуропату.
4. В случае любого болезненного состояния, связанного с выделениями из глаз, необходимо обратиться к врачу.

Двоение в глазах (диплопия)

Диплопия вызывается нарушениями в работе некоторых отделов отделом головного мозга, отвечающих за восприятие зрительных образов. Ее следствием может быть получение 2 образов одновременно.
Это случается из-за нарушений в синхронной работе глазных яблок или излишнего количества импульсов, беспорядочно передаваемых по нервной системе. Причиной может явиться поражение ядер или стволов соответствующих нервов, что приводит к параличу или ослаблению глазодвигательных мышц, которые направляют глазные яблоки в разные стороны. Кроме того, причиной могут быть неврологические расстройства. Травма, инфекция, поражение нервных путей новообразованиями, диабетом или воздействием лекарственных препаратов – все это должно быть исключено. Более сложные неврологические заболевания или заболевания мышц также необходимо проверить как возможные причины.
Следует помнить, что наиболее частой причиной возникновения диплопии является удар в глаз или по голове. Это расстройство носит чаще всего временный характер, однако, если продолжительность его занимает более нескольких минут, необходимо обратиться за медицинской помощью.
Такие состояния, как рассеянный склероз или мышечная дистрофия, могут иногда выражаться в диплопии. Поэтому хотелось бы еще раз подчеркнуть важность установления основной причины заболевания, ведь своевременное лечение даже таких серьезных заболеваний может оказать благотворный эффект.
У младенца почти невозможно установить диагноз двоения в глазах до того, как он научится говорить или проявит признаки нарушения зрения, например ребенок натыкается на дверной косяк, считая, что здесь можно пройти, или он пытается подобрать предмет, а на самом деле хватает воздух рядом с этим предметом. Любое предположение дефекта зрения, когда, например, ребенок, обращаясь к матери, смотрит ей не в лицо, а на ухо, должно немедленно насторожить родителей, и они должны обратиться к офтальмологу.
Рекомендации
1. Консультация врача необходима при любых нарушениях зрения.
2. При необходимости традиционного лечения заболевания полезными будут также краниальная остеопатия и выполнение специальных упражнений для глаз.

Сухость глаз

Сухие глаза скорее симптом, чем заболевание, хотя отсутствие слез может быть связано с болезнями, например саркаидозом или другими аутоимунными нарушениями, закупоркой слезных протоков. Если это состояние длится продолжительное время, то необходимо обратиться к врачу. Чаще всего эффект сухих глаз возникает вследствие резких погодных изменений или легкой формы конъюнктивита (см. раздел «Конъюнктивит»).
Рекомендации
1. При продолжительной сухости глаз или сухости, возникшей без каких-либо очевидных причин, необходимо обследоваться.
2. Эффект сухих глаз может быть связан с курением, плохой вентиляцией помещения или воздействием ингаляционных аллергенов и пищевой аллергией. При выявлении подобной зависимости попытайтесь переменить обстановку, окружающую вас в быту и на работе.
3. Сделайте ванночки для глаз из очанки лекарственной в виде разбавленного раствора 4 раза в день.
4. Потребляйте достаточное количество питьевой воды, по крайней мере 1,5 л в день.
5. Избегайте нанесения макияжа.

Халязион

Халязион, в старой русскоязычной медицинской литературе обознача